Инфракрасная сауна для чего?

Инфракрасная сауна: польза и вред, правда и вымысел

Время чтения: 7 минутНет времени? Ссылка на статью успешно отправлена!

Отправим материал вам на e-mail

Всем, кто хочет улучшить состояние здоровья, обязательно поможет инфракрасная сауна. Польза и вред кабины описаны достаточно давно. Предлагаем ознакомиться с особенностями и преимуществами инфракрасного излучения, а также с показаниями для посещения сауны данного вида.

Инфракрасная сауна поможет улучшить состояние здоровья

Инфракрасная сауна: что это такое и принцип работы

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

Тело прогревается равномерно

Схема устройства ИК-сауны

В состав инфракрасной сауны входит короб, внутренняя отделка, лавки, несколько нагревательных элементов, и стеклянная дверь. Работает от электрической сети. Размеры инфракрасной сауны продиктованы параметрами человека, находящего в сидячем положении. При расчете внутреннего пространства добавляют немного площади, чтобы обеспечить комфортное пребывание в замкнутом коробе. Оптимальным считается внутренний размер 80×80 см при внешнем – 95×95 см.

Нагреватели размещают в разных частях кабины, чтобы обеспечить максимальный охват тела. Два ИК-нагревателя, имеющие высоту, равную внутренней высоте кабины, закрепляют в передних углах. Один крепится под лавкой. Два находятся на уровне грудной клетки за спиной сидящего.

Инфракрасные излучатели располагаются за спиной

Благодаря особому конструктивному исполнению удается создать особый микроклимат внутри кабины практически без температурных колебаний по длине и высоте. Для этого стены, пол и потолок отделываются необработанной натуральной древесиной. Используемые нагревательные элементы обладают высокой мощностью. Они позволяют нагреть поверхность до +230÷280°С, что не всегда возможно в банях другого типа. В результате тепловая энергия проникает глубже внутрь организма, обеспечивая прогрев более глубоких слоев кожи.

За счет использования инфракрасного излучения прогреваются окружающие предметы, а не воздух, степень его прогрева является не принципиальной. Находящиеся внутри кабины могут нагреваться до +35÷50°С. Влажность воздуха на протяжении сеанса меняется. Первоначально она 40%, а потом повышается до 60%. Большинство кабин выполняется одноместными. Однако производители предлагают модели, рассчитанные на 2÷5 посетителей. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.

Кабина, в которой могут комфортно разместиться три человека

Виды ИК-излучателей

В зависимости характеристик излучаемых волн инфракрасные излучатели принято делить на устройства, у которых длина волны:

  • короткая (менее 2,6 мкм). Температура нагревателя выше +800 градусов;
  • средняя (2,6÷51 мкм). Возможно изменение температуры нагревателя в пределах +320÷620 градусов;
  • длинная (51÷200 мкм). Температура нагревателя менее +320 градусов.

Внимание! Самыми безопасными и комфортными для человека являются длинные волны. Они глубоко проникают в организм и прогревают все тело.

Коротковолновые излучатели устанавливаются в инфракрасные кабинки небольшого размера. Могут быть напольными, стеновыми и потолочными.

Основные элементы ИК-излучателей изготавливают из современных термостойких и долговечных материалов:

  • керамики;
  • стали. Выбирается нержавеющий сплав либо поверхность подвергается хромированию или цинкованию;
  • инколя — сплава, состоящего из никеля, железа и хрома;
  • кварцевого стекла.

Фото инфракрасных саун позволят составить собственное мнение о внешнем виде подобных конструкций:







Инфракрасная сауна: польза и вред для организма

Особые характеристики инфракрасного излучения способствую тому, что польза от сауны намного больше, чем вред. Польза обусловлена:

  • выведением избытка жидкости и продуктов метаболизма с нормализацией уровня водного баланса;
  • антибактериальным воздействием, помогающим справиться с простудой;
  • улучшением кровоснабжения;
  • повышением иммунитета;
  • повышением количества кислорода и полезных микроэлементов в клетках;
  • нормализацией метаболизма;
  • снижением болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
  • снижением уровня холестерина;
  • улучшением работы почек.

Несмотря на очевидную пользу, инфракрасное излучение способно навредить организму. Стоит заранее познакомиться с показаниями и противопоказаниями для посещения ИК-сауны.

ИК-сауна помогает повысить иммунитет

Если вас заинтересовала инфракрасная сауна, отзывы реальных потребителей помогут оценить целесообразность ее посещения:

Myts, Беларусь: Инфракрасная сауна — Мой результат после 10 посещений приятно удивил! Пошаговый рассказ о том, как это было.

Достоинства: Очищение организма, улучшение состояния кожи, улучшение самочувствия, невысокая стоимость и доступность процедуры, эффективность в борьбе с целлюлитом

Недостатки: Не обнаружено

Подробнее на Отзовик:

Neo, Россия: Инфракрасная сауна — Переносится значительно легче традиционной…

Достоинства: переносится легче традиционной, полезна при лишнем весе, целлюлите, не дорогая процедура.

Недостатки: имеет противопоказания

Подробнее на Отзовик:

Инфракрасная кабина: показания и противопоказания

Инфракрасное излучение показано во многих случаях. Помогает избавиться от физического и эмоционального переутомления. Оно показано, если:

  • есть расстройства нервной системы. Наблюдается ухудшение памяти и внимания. Часто меняется настроение. Мучает бессонница;
  • плохое кровообращение;
  • ревматизм или мучают мышечные боли;
  • частые простудные заболевания;
  • кожные заболевания;
  • проблемы с ЖКТ;
  • избыточный вес;
  • синдром менопаузы;
  • была перенесена операция, травма и ряд болезней.

Любая инфракрасная кабина имеет показания и противопоказания. К последним чаще всего относятся:

  • острая стадия заболевания, сопровождаемая повышенным уровнем температуры;
  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • кровотечения;
  • сахарный диабет;
  • артрит;
  • алкоголизм;
  • менструация;
  • лактация;
  • доброкачественные образования в матке. Тепловое воздействие может спровоцировать увеличение миомы или полипов;
  • гинекологические заболевания;
  • серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • протекание гнойно-воспалительных процессов;
  • истощение организма.

До похода в сауну стоит убедиться в отсутствии противопоказаний

Преимущества и недостатки ИК-сауны

Находясь внутри инфракрасной сауны, можно быстро прогреться до заданной температуры. Преимущество таких тепловых процедур заключается в:

  • хорошей переносимости. Благодаря невысоким температурным режимам большинство людей не испытывают физического дискомфорта;
  • небольшой продолжительности процедур;
  • возможности проведения сеанса в любое время;
  • удобстве использования и мобильности. Некоторые монтируют инфракрасную сауну своими руками у себя дома. Возможна установка в квартире, так как для ее размещения требуется мало места.

Недостатки ИК-сауны могу проявиться, если нарушить правила выполнения процедур.

Продолжительность процедур следует контролировать

Чем полезна инфракрасная сауна

Количество поклонников ИК-сауны постоянно увеличивается. Излучение оказывает положительное воздействие на организм. Польза от посещения сеансов становится заметна иногда практически сразу. Предлагаем более конкретно разобраться с тем, чем полезна инфракрасная сауна.

Польза ИК-сауны заслуживает особого внимания

Лечебные эффекты ИК-сауны

Инфракрасное излучение способно оказать лечебное воздействие на организм. Польза от сауны заключается в:

  • устранении болевых ощущений в мышцах и спине, возникающих во время менструального цикла;
  • исцелении ряда хронических заболеваний лор-органов и уха;
  • улучшении характеристик стенок сосудов, которые становятся более эластичными и прочными;
  • избавлении от головной боли;
  • благотворном воздействии на нервную систему. Польза ИК сауны заключается в снятии стресса, бессонницы, раздражительности;
  • быстром рассасывании гематом. Инфракрасное излучение способствует заживлению травм, переломов, ушибов;
  • положительном влиянии на функцию почек;
  • улучшении состояния иммунной системы;
  • снижении уровня холестерина. Польза будет заметна при постоянном посещении. Дополнительно нормализуетсяартериальноедавление;
  • профилактике большого перечня заболеваний. При постоянном посещении уменьшится риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Инфракрасное излучение оказывает лечебное воздействие

Косметические эффекты ИК-сауны

Постоянное посещение инфракрасной кабинки благотворно влияет на внешний вид кожи. Повышенное потоотделение способствует выводу вредных веществ и токсинов из организма. Создается эффект обновления кожи, после которого она выглядит более красивой, упругой и отдохнувшей.

Если на поверхности кожных покровов имеются угри, дерматиты, перхоть, прыщи, или человек страдает псориазом – посещение ИК-сауны принесет ощутимую пользу. Уже после нескольких сеансов будет ощутимый результат.

ИК-излучение активно воздействует на кожу

Эффекты для похудения

С помощью инфракрасного излучения можно избавиться от избыточного веса. Данным эффектом достаточно часто пользуются профессиональные спортсмены, для которых важно, чтобы их масса тела не выходила за установленные пределы. Посетив инфракрасную сауну можно без вреда для здоровья постепенно убрать избыточные килограммы. За один сеанс тратиться около 800 ккал.

Сауна поможет стать стройнее

Негативные воздействия ИК-сауны

Мнение о негативном воздействии инфракрасного излучения на организм человека можно назвать ошибочным. Используемые нагревательные элементы излучают волны, характеристики которых приятны человеку. Нанести вред здоровью можно лишь в том случае, если отправиться в парную, имея определенные противопоказания, либо не соблюдая правила посещения. Наиболее распространенной ошибкой можно назвать увеличение продолжительности процедуры.

Продолжительность сеанса следует ограничивать

Показания и противопоказания к посещению ИК-сауны

После тепловых процедур можно добиться желаемого физического и эмоционального расслабления. Глубокий прогрев тела способен оказать лечебное воздействие на организм человека, а потому для посещения ИК-кабин существует ряд медицинских показаний. Однако есть определенные ограничения и требования, которые следует узнать до посещения сауны.

Для посещения есть показания и противопоказания

Основные правила безопасности при посещении ИК-сауны

Чтобы предотвратить возможные негативные последствия, при посещении ИК-сауны следует придерживаться следующих правил:

  • находиться в сидячем положении, чтобы обеспечить равномерный прогрев всего тела;
  • нагревательные элементы должны располагаться на расстоянии 10÷15 см;
  • своевременно удалять потовые выделения, которые снижают эффект воздействия ИК-излучения на кожу;
  • не превышать рекомендованное время длительности процедуры (30 минут), непрерывно находясь внутри кабины;
  • пользоваться средствами для ухода за кожей, очищая кожу от образовавшихся загрязнений и косметических средств. Маслами и кремами можно пользоваться после окончания процедуры;
  • принимать процедуры преимущественно в вечернее время до 8 сеансов в месяц, если требуется лечебный эффект, и утром, если хочется получить заряд бодрости;
  • употреблять достаточной количество жидкости, выпивая стакан воды или сока за 10÷15 мин до начала сеанса.

Жидкости должно быть достаточно

Нюансы посещения детьми

Инфракрасные сауны дети должны посещать только в сопровождении взрослых. Это прекрасная возможность укрепить иммунную систему и оздоровить организм.

Внимание! До посещения кабинки следует посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний.

К основным правилам посещения ИК-кабин детьми следует отнести:

  • длительность сеанса четверть часа;
  • мощность теплового потока максимум 60%;
  • обязательно наличие головного убора для исключения перегрева ребенка.

Дети в сауне должны быть со взрослыми

Нюансы посещения беременными

Беременность некоторые врачи воспринимают как важное противопоказание для посещения инфракрасной сауны. В то же время тепловые процедуры для женщины, вынашивающей ребенка, считались нормальными издавна. Чтобы избежать негативных последствий, стоит учитывать общее состояние женщины, и как она относится к тепловым процедурам.

Совет! Не стоит увлекаться ИК-сауной в первый триместр беременности: существует вероятность возникновения кровотечения.

Беременным женщинам стоит проконсультироваться с врачом

Где купить инфракрасную сауну и сколько она стоит

Узнав о пользе ИК-саун, многие решают приобрести кабину для своей семьи. Предлагаем познакомиться со средними ценами на инфракрасные сауны, прежде чем отдать предпочтение конкретной модели:

Фото Модель Характеристики Средняя цена (по состоянию на декабрь 2017), руб
Wellness LH-901B Одноместная с карбоновыми нагревателями 126 000
Persona Одноместная с керамическими нагревателями 74 900
KOY JK-R2102 Двухместная 141 550
TW-PS04 Портативная одноместная 18 800
BALIO Портативная одноместная 9 600
Harvia Radiant SGC0909 BR Одноместная 104 000
INFRARED 1-CE K1-R-03 Одноместная с керамическими излучателями 145 000
INFRARED 2-СE JK82-R-02 Двухместная с керамическими излучателями 160 000

Таким образом, если хочется улучшить состояние здоровья, стоит купить инфракрасную сауну. Такая кабина не займет много места, а польза от ее посещения обязательно оправдает затраты на приобретение и установку.

Видео: преимущества и недостатки инфракрасной сауны

Инфракрасная сауна противопоказания

Испокон веков люди посещали, и будут посещать баню и сауну в классическом их представлении, чтобы не только очистить тело, но и отдохнуть душой. Этой народной любовью к оздоровительным процедурам не могли не воспользоваться изобретатели из Японии, относительно недавно разработавшие инфракрасные сауны.

Инфракрасная сауна

Все производители ИК-саун или ИК-кабин заявляют о низком энергопотреблении этих устройств, удобстве использования, а также полной безопасности, в том числе и для здоровья. На рекламных буклетах большими буквами красуются строки, гласящие об отсутствии противопоказаний для посещения саун, однако не стоит слепо доверять всему, что пытаются продать не особо заботящиеся о своих покупателях предприниматели.

Инфракрасная кабинаПроцедуры в ИК-кабинеИнфракрасная сауна не противопоказана для детей

Рассмотрим принцип работы ИК-кабин, а также их разновидности, чтобы более точно узнать о преимуществах процедуры и возможных противопоказаниях.

Инфракрасные сауны – принцип работы и действие на организм

Первые инфракрасные излучатели представляли собой помещенные в колбу с кварцевым песком нихромовые спирали. Сейчас вместо сплава хрома и никеля используется двуокись циркония с различными добавочными элементами. Также нагреватели могут быть выполнены в виде керамической колбы с алюминиевым нагревательным элементом и отражателем.

В инфракрасной сауне используются ножные, тыловые и угловые высокотемпературные инфракрасные нагреватели, которые размещаются по всей кабине Инфракрасный нагреватель

Заметьте, если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то изделие относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.

Инфракрасная сауна с нагревательными матами

Чтобы получить инфракрасное излучение, необходимо подать напряжение на нагревательный элемент, то есть включить прибор в электрическую розетку 220 или 380 Вольт (зависит от потребляемой мощности кабины, показатель колеблется от 1700 до 6000 Вт). После включения в сеть прибор становится источником электромагнитного излучения, длина волн находится в пределах инфракрасного спектра, то есть составляет 0,77 – 340 мкм. Длина волны обратно пропорциональна температуре нагрева прибора – с уменьшением температуры увеличивается длина волн и наоборот. Изменение параметров нагрева осуществляется регулятором, установленным в кабине.

На этом графике приведено соотношение уровней излучения инфракрасной энергии, производимыми керамическими и панельными нагревателями

График интенсивности излучения

Длинные электромагнитные волны способны проникать глубоко в тело человека, при этом, почти не нагревая воздушное пространство. В инфракрасной сауне можно выставить температуру от 40 до 70 градусов, чего будет вполне достаточно для активного потоотделения и ощущения эффекта процедуры уже через 5-10 минут.

Стоит заметить, что процедуры в классической сауне и бане не являются щадящими из-за высоких температур и большого количества пара.

Принцип воздействия бани и сауны

Инфракрасные волны прогревают ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряют поток крови и других жидкостей тела

У находящегося в кабине посетителя за счет профузного (глубокого проникновения) тепла повышается температура тела (до 38,5 градусов), эта реакция позволяет организму бороться с имеющимися вирусами и инфекциями. В составе пота, испаряющегося с тела посетителя кабины, входит до 20% твердых элементов, среди которых жирные кислоты, шлаки, токсины, холестерин, мочевина, канцерогены и другие вещества, а также до 80% воды.

Исследования роста температуры тела человека
в инфракрасной сауне и панельной кабине

Если сравнивать ИК-сауну с классической, то первая является в 4 раза эффективнее, ведь в простой сауне у посетителя вместе с потом выходит только 5% твердых веществ.

В чем преимущество инфракрасной кабины

Кроме потоотделения, организм реагирует на инфракрасное излучение следующим образом:

  • кровеносные сосуды и поры кожи расширяются;
  • ток (циркуляция) крови ускоряется, что приводит к активному снабжению тканей и органов кислородом;
  • артериальное давление снижается;
  • пульс увеличивается почти на 70%;
  • растет уровень иммуноглобулинов;
  • возрастает скорость биохимических реакций, активность ферментов, эстрогенов, потенциальная энергия клеток организма;
  • улучшается регенерация тканей;
  • вырабатывается коллаген;
  • кожные покровы подсушиваются;
  • мышечное и эмоциональное напряжения снижаются;
  • сжигается около 120- 500 кКал.

После инфракрасной сауны кожа дышит, появляется легкость в теле, а настроение улучшается

Что чувствует человек, посетивший инфракрасную сауну (при условии соблюдения всех нижеприведенных рекомендаций и отсутствии противопоказаний к процедуре):

  • психологический комфорт, релаксацию;
  • снижение мышечных болей;
  • легкость в теле.

Цены на инфракрасные сауны

инфракрасные сауны

Показания к посещению кабины, а также перечень противопоказаний

Инфракрасные лучи нагревают тело, а не воздух в сауне

Принимая во внимание улучшающуюся циркуляцию крови и метаболизм, неврологи, хирурги и терапевты рекомендуют инфракрасную сауну в следующих случаях:

  • на начальных стадиях заболевания гриппом и простудой;
  • для выведения волосяных паразитов (вшей);
  • для лечения синдрома «холодных ног», вызванного недостаточной циркуляцией крови в конечностях;
  • для уменьшения мышечных болей у спортсменов;
  • для улучшения тонуса кожи, лечения акне, разглаживания морщин;
  • иногда – для лечения зуда при экземах и псориаза;
  • при избыточном весе и целлюлите;
  • при болях в пояснице и суставах;
  • при синдроме хронической усталости;
  • улучшения работы дыхательной системы (стенки сауны обычно отделывают кедром и другими ценными породами древесины, с поверхности которых испаряются полезные для здоровья эфирные вещества);
  • для облегчения симптомов депрессии, бессонницы, тревожности.

Список проблем и заболеваний, которые могут быть устранены регулярным использованием проникающего инфракрасного излучения

Это далеко не полный список благоприятных воздействий инфракрасного излучения на организм. Но даже у такой, казалось бы, чудодейственной процедуры есть свои противопоказания, а именно:

  • тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы);
  • злокачественные новообразования;
  • фибромиома матки;
  • мастопатия;
  • эндометриоз;
  • аденома предстательной железы;
  • кожные заболевания, в том числе обширные грибковые;
  • некоторые виды псориаза;
  • пониженное или сильно повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, в т.ч. ишемическая болезнь сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • цистит в стадии обострения;
  • почечные заболевания;
  • артрит;
  • артроз;
  • воспаления суставных сумок;
  • период восстановления после родов и лактация;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания.

Беременность и детский возраст не являются противопоказанием к посещению инфракрасной сауны, но никаких официальных клинических исследований по влиянию излучения на здоровье плода не проводилось. Поэтому, даже если в период вынашивания ребенка женщина чувствует себя хорошо, а проблем со здоровьем не выявлено, следует обязательно получить консультацию у ведущего беременность специалиста и уточнить рекомендуемую частоту посещения кабины, режим нагрева, время проведения процедур.

Сеансы в инфракрасной кабине показаны далеко не всем

Кроме того, лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Некоторые производители ИК-саун утверждают о возможности двадцатиминутных процедур при невысокой мощности, но врачи категорически не рекомендуют этого делать, так как возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект от имплантации, кстати, при посещении ИК-сауны быстро исчезает.

Видео – О пользе и вреде инфракрасных саун

Таблица разрешенных и запрещенных мероприятий перед/после процедур в инфракрасной кабине

Разрешается Запрещается

Инфракрасная сауна

Посещать сауну 2 раза в неделю, особенно после физических упражнений и тренировок, в вечернее время. Превышать установленное время процедур, чтобы не нарушить работу системы естественной терморегуляции.

Инфракрасная сауна

Проводить в один день 3-4 процедуры в инфракрасной кабине по 10 минут каждая с перерывом по 5 минут. Проводить более 40 минут в ИК-кабине.

Пульт управления

Устанавливать мощность облучения 500-800 Вт/м2. Устанавливать мощность облучения выше 950 Вт/м2, т.к. при этом возрастает нагрузка на верхний (внешний) слой кожи, что чревато преждевременным старением и появлением морщин.

За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай

За 15 минут до посещения кабины можно выпить чай или стакан сока, после процедуры допустимо съесть легкий салат и утолить жажду водой, морсом, травяным настоем с медом. Менее чем за два-три часа до процедуры есть тяжелую жирную пищу, в день посещения употреблять алкоголь.

Нанесение косметических средств

Принимать душ в перерывах между процедурами и после посещения ИК-кабины. Наносить на кожу лосьоны и кремы после завершения процедур. Строго запрещено! Продолжать процедуру при первых признаках потемнения в глазах, тошноты, головокружения, чрезмерном покраснении кожных покровов, появлении чувства жжения / покалывания в груди (в области сердца).

Посетите сауну вечером

Запрещается проводить сеанс с утра (в начале рабочего дня), перед ожидающейся физической нагрузкой или стрессовой ситуацией.

О чем следует знать?

Инфракрасные кабины могут быть только с трубчатыми излучателями. Сама кабина может занимать от 1 до 6 кв.м. в зависимости от числа посетителей, на которое она рассчитана. Все излучатели закрываются деревянными решетками во избежание случайного к ним прикосновения. Сауны с нагревателями в виде матов и пленок не являются инфракрасными, – это панельные кабины. Вышеописанные противопоказания, терапевтические свойства и целебные действия к панельным саунам не относятся. Портативные переносные или устанавливаемые в квартирах панельные сауны отличаются от инфракрасных интенсивностью излучения и производимым воздействием на организм человека.

Мощность инфракрасного излучения

Если вы обратитесь к ГОСТ 12.1.005-88, то увидите рекомендуемую интенсивность излучения в пределах 100-150 Вт/м2. Но не стоит судить о небезопасности инфракрасных кабин с излучением до 800 Вт/м2 по указанному в стандарте порогу, ведь он приводится для работников тяжелой промышленности, а не для лечебно-профилактических процедур.

Инфракрасная кабина своими руками – важные аспекты

Некоторые проекты ИК-кабин

Инфракрасную кабину можно построить своими руками, составив чертеж, подготовив материалы. Сама кабина представляет собой деревянный каркас, обшитый вагонкой из ольхи, кедра и других пород или их сочетания. Дверь в кабину обычно делают полупрозрачную. Устанавливать защелки с внутренней стороны ИК-кабины запрещается из соображений безопасности посетителей (если посетителю станет плохо, он не сможет выйти из кабины). Запрещено использовать для строительства сауны клееный пиломатериал! Допустимо производить обшивку пола влагостойкой фанерой с последующей облицовкой керамической плиткой.

Габариты одноместной ИК кабины

Утеплять кабину не нужно, следует только хорошо состыковать угловые соединения, чтобы исключить появление щелей и проникновения воздуха из помещения в кабину во время процедур.

Инфракрасные керамические лампы (а если точнее, то ИК-нагреватели) устанавливаются в кабину после отделочных работ и уборки внутри (нельзя допускать появление пыли и грязи в кабине). После установки нагревателей кабина подключается штепселем к заземленным розеткам 220-380 В. ИК-кабину допустимо комплектовать элементами цветотерапии, динамиками.

Следует установить удобную скамью или полок, чтобы посетитель мог сидеть с ровной спиной, расправив руки в стороны, удобно вытянув или согнув в коленях ноги. Внутри обязательно должен присутствовать термометр и гигрометр. Можно дополнить процедуру ароматерапией, поставив на пол или скамью керамическую чашу с эфирным маслом.

Инфракрасная тепловая кабина

Помните – инфракрасная сауна разработана, чтобы дарить людям легкость, здоровье и долголетие. Но если вы не уверены, можно ли вам посещать кабину, обратитесь к терапевту за консультацией, ведь даже у солнечных ванн есть противопоказания, а влияние инфракрасной сауны на организм достаточно сильное, ярко выраженное и заметно уже после первых 20 минут, проведенных внутри.

«Инфракрасная сауна польза и вред» — популярный запрос в последние годы. С появлением этого варианта банных процедур все больше слухов возникает вокруг него. Одни медики утверждают, что она исключительно полезна и помогает побороть массу хронических недугов. Другие наоборот настаивают на отказе от процедуры. Чтобы понять, кто их них прав, нужно разобраться в том, как устроена инфракрасная сауна и какое оказывает действие на организм человека.

ИК сауна

Она представляет собой кабинку из натуральных материалов, чаще всего — древесины, внутри которой установлены нагревательные элементы. Кабина небольшая, рассчитана на 1-2 человек, хотя есть и крупные варианты, способные вместить 5 человек.

Существуют также варианты кабины из соли, которые сочетают в себе спелеокамеру и инфракрасную сауну. Такие устройства применяются для профилактики и лечение ЛОР-органов, активизации иммунитета. Эта процедура особенно полезна для детей.

Внутри кабины установлены деревянные сидения. В одноместной инфра сауне нагревательных элементов пять:

  • 2 перед сидящим человеком.
  • 2 сзади, на уровне грудной клетки.
  • 1 внутри сидения.

Такая система обеспечивает максимальный прогрев тела. В инфракрасных саунах, рассчитанных на несколько человек, количество нагревательных элементов больше, но на каждого посетителя приходится меньше пяти (в среднем — три: по одному спереди, сзади и снизу), чтобы общая температура в кабине не повышалась выше рекомендованной.

В верхней части нагревательные элементы не располагаются, чтобы не вызывать перегрев головы.

Нагревательные элементы обычно изготавливают металла, керамики или кварцевого стекла. Обогреватели отличаются длиной тепловой волны, которую излучают:

  1. Короткие — длина волны не превышает 2,5 мкм. Обеспечивают максимальный нагрев.
  2. Средние инфракрасные волны — в диапазоне от 2,5 до 50 мкм.
  3. Длинные — от 50 до 200 мкм. Приближены к тем, которые излучает тело человека, поэтому считаются максимально полезными и безопасными.

Нагревательные элементы работают от обычной электросети. А небольшие габариты (размер одноместной примерно 95Х95 см) позволяют устанавливать ее даже в жилых помещениях – комнатах квартир и частных домов.

Что такое инфракрасная сауна

Нагревательные элементы сауны излучают тепловые волны, которые нагревают окружающие предметы — стены кабины и тело человека. Воздух напрямую не нагревается, только от нагретых предметов. Это позволяет сохранять оптимальную влажность. Температура внутри нагревается максимум до 60 градусов, не вызывая ощущения удушья, головокружения и других неприятных симптомов (для сравнения в обычной парной воздух прогревается до 110-120 градусов, поэтому русскую баню и финскую сауну переносят далеко не все).

Тепловая волна может проникать сквозь кожный покров. Она прогревает ткани организма на глубину до 4 сантиметров. За счет этого достигается глубокий прогрев, активизация обменных процессов и кровообращения, снимаются мышечные спазмы. Это одна из причин, по которой инфракрасные кабинки устанавливают в спортивных комплексах.

Поскольку длина волны максимально соответствует той, которую излучает сам человек, организм отлично поглощает такие тепловые волны. Тело прогревается равномерно, температура к 10-й минуте процедуры повышается до 38,5 градуса (через 10-15 минут после завершения процедуры она приходит в норму). При этой температуре внутри организма гибнет большинство болезнетворных бактерий, происходит активизация иммунной системы.

Параметры работы кабины с инфракрасным излучением задаются заранее. С момента включения до начала процедуры проходит 10-15 минут (в зависимости от размера и мощности кабинки). Начальный температурный режим настраивается в диапазоне 35-38 градусов, а влажность воздуха – около 40%. В процессе процедуры температуру можно увеличивать, но не выше 60 градусов.

Преимущества перед классической баней

Инфракрасная сауна в последнее десятилетие перестала быть диковинкой: ее устанавливают в салонах красоты и оздоровительных центрах, в спортивных учреждениях. Небольшие габариты, короткий период процедуры и то, что подходит она практически всем, делают ее экономически выгодной. Она работает от электросети, поэтому для установки потребуется небольшое помещение с розеткой.

Как и хамам, она обеспечивает тщательное очищение кожи, в особенности пор. Как и парилка, обеспечивает прогрев тела. Но если париться в бане можно не чаще раза в 1-2 недели (и только при отменном состоянии здоровья), то посещать инфракрасную сауну можно часто — 2-3 раза в неделю, а при необходимости — ежедневно.

Ниже приведены основные различия между классической паровой баней и ИК-кабиной, их плюсы и минусы.

Параметр сравнения Баня ИК-сауна
Температура воздуха 110 градусов Максимум 60 градусов
Глубина прогрева 0,3-0,5 см 4 см
Длительность процедуры 1,5-2 часа 20-30 минут + 10 минут на душ
Нагрузка на сердце Серьезная Минимальная
Эффект после процедуры Расслабляющий, увеличивается сонливость Бодрящий, увеличивается энергичность
Состав пота Вода и кожное сало Вода, кожное сало, токсины, тяжелые металлы

За счет более глубокого прогрева из организма выводятся не только не токсины, которые накопились в коже, но и те, которые накоплены в мышцах. За счет того, что воздух прогревается равномерно, а температура невысокая, пребывание в кабине инфракрасной сауны переносится легче.

Польза инфракрасной сауны

Вместе с потом выводится излишек жидкости, а также растворенные в нем вредные вещества. Поэтому процедура посещения сауны дает мощный детокс-эффект, в результате чего улучшается общее самочувствие.

Ультракрасная сауна имеет следующие свойства:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Активизирует иммунную систему.
  3. Улучшает кровообращение, способствует быстрому заживлению травм.
  4. Понижает уровень холестерина.
  5. Устраняет боль и зажатость мышц.
  6. Нормализует работу нервной системы, способствует глубокому расслаблению.
  7. Глубоко очищает поры, способствует уменьшению проявления угрей и черных точек.
  8. Подтягивает кожу, помогает бороться с признаками целлюлита.
  9. Снимает хронические боли, улучшает подвижность суставов и позвоночника.

Регулярное посещение инфракрасной сауны оказывает общий оздоровительный эффект. Человек реже болеет, у него уменьшаются проявления хронических заболеваний, улучшается тонус организма. Запускаются процессы омоложения.

В чем заключается косметический эффект?

Прогрев инфракрасными лучами помогает очистить поры, вывести вместе с потом загрязнения и излишки кожного сала. Важно, чтобы в момент процедуры на коже не было косметики: иначе ее частицы рискуют попасть в расширенные поры.

Кожа становится чистой, упругой и эластичной. Быстрее заживают шрамы и последствия высыпаний. Становятся менее заметными морщины. Регулярное посещение инфракрасной сауны – альтернатива чистке лица в косметологическом, плюс полностью исключается риск травматизации кожного покрова.

Инфракрасная кабина показания и противопоказания

Инфракрасное излучение – альтернатива бане, а для худеющих имеет дополнительное преимущество: слой подкожного жира прогревается на глубину до 4 см и быстрее растворяется. Организм во время процедуры испытывает серьезную нагрузку. Полчаса в кабинке приравниваются к 10 км пробежки.

Но к сауне стоит относиться как к дополнительной процедуре: эффект будет только при комплексном применении одновременно с физнагрузками и правильным питанием.

Показания к посещению:

  1. Наличие хронических заболеваний ЛОР-органов в стадии ремиссии.
  2. Частые стрессы, эмоциональное перенапряжение, бессонница.
  3. Хронические боли в суставах и мышцах.
  4. Нарушения пищеварения, заболевания ЖКТ.
  5. Угри, высыпания (на момент посещения не должно быть гнойников).
  6. Нарушения обмена веществ.
  7. Восстановление после перенесенных инфекций, травм и других заболеваний.
  8. Ослабленный иммунитет.

Противопоказания инфракрасной сауны

Посещать инфракрасную сауну нельзя при:

  1. Остром инфекционном воспалении (при простуде, ангине, гриппе, пневмонии и пр.), особенно если они сопровождаются высокой температурой. Можно посещать после выздоровления для более быстрого восстановления защитных сил организма.
  2. Наличии серьезный сердечно-сосудистых патологий (стенокардия, ишемия, постинфарктные состояния, артериальная гипертензия с сильным повышением АД).
  3. Инфекционных кожных заболеваниях.
  4. Наличии протезов, шунтов, имплантов (в т.ч. силиконовых), кардиостимуляторов.
  5. Для женщин– в период менструации, а также при наличии миомы, эндометриоза.
  6. Склонности к кровотечениям.
  7. Истощении (после болезни или в результате диет, поскольку во время процедуры организм теряет большое количество калорий).
  8. Хроническом алкоголизме.
  9. Наличии онкологии или подозрении на нее.
  10. Сахарном диабете.
  11. Приеме некоторых медпрепаратов. Если вы постоянно принимаете лекарства, или недавно прошли серьезный курс лечения, лучше посоветоваться с врачом касательно возможности посещения инфракрасной сауны.

Многие женщины, которые ранее посещали инфракрасную сауну, интересуются: вредна ли она при беременности и кормлении грудью? Поскольку температура тела повышается, как во время ОРВИ или гриппа, это может негативно отразиться на плоде, спровоцировать кровотечение и выкидыш. Поэтому посещать ИК-кабину в этот период нежелательно. Во время кормления грудью такое повышение температуры может отразиться на качестве молока. Поэтому снова ходить в инфракрасную сауну лучше после завершения кормления.

Видео

Как правильно посещать инфракрасную сауну?

Эта процедура полезна только в том случае, если принимать ее правильно. При нарушении алгоритма посещения инфракрасные ванны могут нанести вред: вызвать чрезмерную нагрузку на сердечную мышцу, ожоги и кожные аллергические реакции.

Правила пользования сауной:

  1. Перед тем, как зайти в кабинку, нужно принять душ и смыть всю косметику.
  2. Принимать пищу желательно не позднее, чем за час-полтора до процедуры. Непосредственно перед ней можно выпить воды или сока.
  3. В самой кабинке сидеть нужно ровно. В гигиенических целях стоит подстелить чистое полотенце и захватить с собой второе — чтобы промакивать пот.
  4. Синтетические купальники и плавки способны вызвать локальный перегрев и ухудшить потоотделение. Лучше входить в кабинку без одежды или в хлопковом белье. На ребенка обязательно надеть панамку.
  5. В инструкции четко регламентировано, сколько сидеть здоровому человеку внутри кабины — 30 минут. Если вы посещаете сауну чаще 2 раз в неделю, пришли впервые или имеете хронические заболевания, которые не являются абсолютным противопоказанием, время пребывания нужно сократить до 15-20 минут.
  6. Делайте только один заход. После чего примите теплый (не холодный) душ и выпейте стакан воды или зеленого чая, чтобы восполнить потерю жидкости.
  7. После посещения инфракрасной сауны нежелательно сразу выходить на улицу — желательно отдохнуть 10-15 минут, чтобы организм восстановился.

При правильном использовании ИК-кабина способна избавить от хронических проблем со здоровьем и значительно улучшить состояние человека. Но, чтобы исключить противопоказания и возможный вред, перед первым посещением посоветуйтесь с врачом.

Как выбрать инфракрасную сауну?

В этом обзоре мы постараемся наиболее подробно рассмотреть особенности и характеристики инфракрасных саун. На основании полученной информации вы сможете определиться с моделью и сделать правильный выбор.

Главная трудность заключается в том, что многие люди не понимают, что такое инфракрасное тепло и какими характеристиками оно должно обладать, чтобы быть полезным для здоровья человека. Именно с этого мы и начнем данный обзор.

Инфракрасное тепло и его польза

По сути, любое тепло можно назвать инфракрасным, но нас интересует только излучение с длиной волны от 7 до 14 мкм. Почему это так важно? Именно в этом диапазоне генерирует тепло человеческое тело.

Такое инфракрасное излучение благотворно для человека и способно глубоко проникать в организм, оказывая исцеляющее воздействие. На востоке для оздоровления часто используют тепло от нагретого нефрита и различных видов керамики.

Сама природа подсказывает, насколько такое инфракрасное излучение важно для человека. Например, ребенок в животе беременной женщины развивается, благодаря материнскому теплу. Также все мы знаем, как объятия помогают успокоиться и почувствовать себя лучше.

Считается, что ИК тепло способно прогревать тело вглубь до 4-5 см, в то время как при посещении обычной бани тепло проникает в ткани человека не более, чем на 5 мм. Важно отметить, что такое инфракрасное тепло, используемое без фанатизма, не может причинить вред организму.

В инфракрасной сауне в процессе потоотделения выходит примерно в четыре раза больше токсинов, чем при посещении классической бани. Вот почему данный вид сауны — это не просто дань моде, а настоящий источник здоровья, при помощи которого можно эффективно очистить организм и поддерживать иммунитет в хорошем состоянии.

Преимущества использования инфракрасной сауны:

  • Улучшает обмен веществ и помогает сбросить лишний вес.
  • Способствует хорошему кровообращению, помогает восстановить силы после болезни.
  • Укрепляет иммунитет (рекомендуется посещать инфракрасную сауну около двух раз в неделю в период, когда окружающие люди начинают часто болеть гриппом).
  • Поддерживает сосуды в здоровом состоянии.
  • Эффективно снимает мышечный спазм и обладает расслабляющим эффектом.
  • Помогает быстро набрать силы после интенсивных спортивных тренировок или тяжелой физической работы.
  • Инфракрасная сауна способствует выведению токсинов и шлаков, накопившихся в труднодоступных органах, мышечной системе и суставах.

В отличие от обычной сауны, в инфракрасной не сжигается кислород, воздухом приятно и легко дышать, что очень важно для людей пожилого возраста.

Выбор инфракрасной сауны

К основным критериям выбора ИК сауны относятся:

  • Размер и площадь помещения для установки.
  • Внешний вид.
  • Конструкция сауны.
  • Материалы, из которых она изготовлена.
  • Используемый тип нагревательных элементов.
  • Система управления.
  • Требования к подключению к электрической сети.
  • Наличие дополнительных функций.
  • Надежность производителя ИК сауны.

Рассмотрим подробнее некоторые из этих критериев.

Размеры инфракрасной сауны и требования относительно пространства

При выборе инфракрасной сауны нужно отталкиваться от размера помещения, в котором вы планируете ее установить. Некоторые модели имеют габариты 1х2х1,02 м и их вполне можно разместить даже в городской квартире, выбрав в качестве месторасположения лоджию, комнату или ванную. В данном случае речь идет об одноместной сауне.

Инфракрасные сауны, рассчитанные на несколько человек, часто устанавливают в коммерческих целях, например, в спортивных клубах.

После того, как вы определитесь с требуемыми вам габаритами, можно перейти к изучению конкретных моделей на предмет их внешнего вида.

Внешний вид инфракрасной сауны

Под внешним видом мы подразумеваем форму конструкции и ее дизайн. Сауна должна соответствовать интерьеру помещения. Производители предлагают различные модели как в виде простых кабин, так и с более сложной формой.

Стекла могут быть матовыми или полностью прозрачными. Обращайте внимание на все детали, включая фурнитуру. Инфракрасная сауна — дорогое удовольствие и к ее выбору нужно подходить, учитывая все мелочи.

Конструкция

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы выбрать хорошую ИК сауну в плане конструкции:

  • Все узлы кабины должны быть прочно закреплены. Никакой люфт деталей не допускается. Сауна должна быть прочной с возможностью последующего демонтажа и монтажа на случай переезда. Считается, что хорошую кабину можно собирать и разбирать несколько раз, без потери ее эксплуатационных характеристик.
  • Недопустимо наличие щелей. Все соединения должны быть плотными, чтобы во время процедур внутрь сауны не попадал воздух снаружи.
  • Внешние деревянные элементы инфракрасной кабины должны быть обработаны специальным составом, чтобы за ними было легче ухаживать и они имели большой срок службы.
  • Внутренние деревянные элементы, особенно место сидения, должны быть обработаны лаком, чтобы не оставалось пятен от потоотделения.

Материалы, из которых изготавливают ИК сауну

Правильный выбор пород дерева имеет большое значение при изготовлении сауны. Как правило, используют следующие виды:

  • Кедр. Это может быть как отечественный кедр, так и выросший в Северной Америке. Он отличается хорошей прочностью, приятной на ощупь поверхностью и полезными для здоровья свойствами. Его недостатком считается высокая стоимость.
  • Липа. Имеет более доступную в сравнении с кедром стоимость. Отличается более светлыми тонами. Идеально подходит для людей, страдающих аллергическими заболеваниями, так как древесина содержит небольшое количество смол.
  • Осина. Имеет красивую фактуру с небольшим количеством сучков. Одним из минусов считается возможность потемнения поверхности через некоторое время. Цена вполне доступна.
  • Ольха. Как и осина, имеет красивую фактуру и доступную стоимость. Сохраняет свою форму, несмотря на воздействие влажности и температуры.
  • Сосна. Имеет самую невысокую стоимость. Отличается повышенным содержанием сучков. Для изготовления инфракрасных саун используют только обессмоленную сосну.

С точки зрения полезности инфракрасной сауны для здоровья, выбор породы дерева имеет не такое решающее значение. Здесь, скорее, речь идет об эстетике, за которую приходится платить немалые деньги.

Инфракрасные нагреватели

Чтобы определиться с типом нагревателей, нужно изучить две главные характеристики:

  • Коэффициент эмиссии;
  • Пик излучения.

Начнем с пика излучения. Этот параметр отвечает за интенсивность инфракрасного тепла. Определяется он значением длины волны. Помните, как в начале статьи, когда мы говорили о пользе ИК кабины для здоровья человека, рассказывали именно об этом?

Тело человека имеет длину волны примерно 9 мкм. Чтобы сауна была максимально полезной, нагреватели тоже должны излучать тепло с такими же характеристиками. Обязательно учитывайте это при покупке инфракрасной сауны.

Коэффициент эмиссии указывает на «количество» инфракрасного тепла на фоне всей тепловой энергии, образуемой нагревателем. Чем выше этот параметр, тем лучше инфракрасная сауна.

Виды нагревателей в зависимости от материала:

  • Керамические;
  • Инкаллоевые;
  • Пленочные;
  • Карбоновые.

Керамические нагреватели представляют собой трубку, внутри которой находится нихромовая спираль. Принцип их работы очень прост. Нихромовая спираль нагревает керамику, которая генерирует инфракрасное тепло с полезной для здоровья длиной волны около 6,5 мкм. Коэффициент эмиссии составляет 97-98%.

Инкаллоевые инфракрасные излучатели работают так же, как и керамические, только вместо керамики используется сплав, изготавливаемый из железа, хрома и никеля. Длина волны инфракрасного излучения достигает 6,5 мкм.

Пленочные излучатели представляют собой специальную фольгу, которой покрывают всю поверхность стен сауны. Принцип работы заключается в нагревании древесины до температуры около 100 градусов. Нагретая поверхность излучает инфракрасное тепло с длиной волны 7-8 мкм.

Нагреватели из карбона появились на рынке относительно недавно и представляют большой интерес, благодаря своим свойствам. В частности, карбоновые нагреватели не обжигают, имеют большой срок эксплуатации, экономичны с точки зрения расхода энергии, и излучают инфракрасное тепло с длиной волны 8,5-9 мкм.

Управление

Существует два основных способа управления работой инфракрасной сауны. В первом случае за основу берется мощность, а во втором — температура воздуха.

Мощность выставляется в процентном соотношении при помощи регулятора. К примеру, вы можете установить уровень 80%. Это означает, что нагреватели будут получать меньшее напряжение и будут работать не в полную силу.

Другой вариант предусматривает включение и отключение инфракрасных нагревателей в зависимости от выставленной в настройках температуры воздуха внутри кабины. При остывании воздуха до определенного значения, нагреватели автоматически включаются и работают до тех пор, пока температура не достигнет нужной величины.

Инфракрасная кабина обязательно должна быть оснащена автоматической системой отключения.

Большинство покупателей таких саун предпочитает первый способ управления, когда регулируется мощность работы нагревательных элементов.

Подключение инфракрасной сауны

Для обеспечения корректной работы сауны требуется стабильное напряжение 220 вольт. Так как данное оборудование не оказывает большой нагрузки на сеть, то получение разрешительных документов для установки не требуется.

Это одно из главных преимуществ по сравнению с классической сауной. Инфракрасная кабина потребляет примерно до 2 кВт энергии, что сравнимо с обычными бытовыми электроприборами.

Наличие дополнительных опций

Рекомендуемое время пребывания в инфракрасной сауне не должно превышать 30 минут за один сеанс. Если первые 10 минут ещё как-то можно потерпеть, то оставшиеся 20 минут могут показаться слишком скучными. В инфракрасную сауну не возьмешь с собой смартфон или книгу, так как обильное потоотделение и высокая температура не позволят ими воспользоваться.

Самым простым способом сделать пребывание в ИК сауне не таким скучным, является установка аудиосистемы, подключаемой к музыкальному центру. Приятная спокойная музыка способствует хорошему отдыху и нормализации работы нервной системы.

Инфракрасная кабина нуждается в поддержании чистоты. Так как во время приема процедур происходит обильное потоотделение, внутри кабины могут начать размножаться вредные бактерии.

Чтобы не допустить этого, можно использовать бактерицидные лампы. Особенно, если инфракрасная сауна будет использоваться в салонах здоровья или спортивных центрах с большим количеством посетителей.

После посещения сауны ее необходимо привести в порядок, протереть с использованием моющих средств, включив после этого бактерицидную лампу.

Очень часто продавцы инфракрасных саун предлагают использовать гималайскую соль. На текущий момент нет никаких доказательств ее пользы для здоровья. Вы лишь потратите деньги, купив то, что по своим свойствам не отличается от обычной соли.

Чтобы получить больше удовольствия от посещения сауны, вы можете использовать ароматические масла. При этом не обязательно тратить средства на приобретение специальных устройств типа аромалампы. Достаточно накапать эфирное масло возле нагревателя.

Производители

Мы рекомендуем обратить внимание на следующих производителей:

  • Sentiotec;
  • Sawo;
  • Tilo.

Sentiotec — австрийская компания, широко известная производством оборудования для саун. Вы без труда сможете выбрать подходящую вам по форме и размерам модель. Сауны Sentiotec имеют превосходное европейское качество и большой срок эксплуатации.

Сауны Sawo и Tilo также отличаются хорошим качеством и пользуются большим спросом. Вашему вниманию представлено много моделей, отличающихся дизайном, размером и материалом, в качестве которого преимущественно используется кедр, ель, осина и ольха.

Итог

ИК сауна — отличное средство для поддержания здоровья, не требующее больших затрат на электроэнергию.

Если вы не ограничены в финансах, отдавайте предпочтение инфракрасным саунам из кедра с регулировкой мощности нагревателей. Из дополнительных опций можно ограничиться аудиосистемой.

При скромном бюджете вы можете приобрести ИК сауну из обессмоленной сосны с управлением в зависимости от температуры воздуха внутри кабины.

В статье обсуждаем инфракрасную сауну. Рассказываем о ее пользе и вреде, показаниях и противопоказаниях, как работает и как часто можно посещать, разрешена ли при беременности и детям, насколько эффективна для похудения и от целлюлита. Вы узнаете отзывы врачей и владельцев, правила посещения инфракрасной сауны, что она дает и сколько стоит.

Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — небольшое помещение, изготовленное из природного материала, куда вмонтированы инфракрасные обогреватели. Под влиянием излучаемых волн происходит прогревание тел, попадающих под их воздействие.

Обычно ИК-сауны рассчитаны на 1-2 людей, их можно встретить в фитнес-клубах, салонах красоты или даже в квартире некоторых людей.

Принцип действия

Как работает сауна с инфракрасным излучением? Для начала нужно разобраться, что такое инфракрасные волны.

ИК-волны представляют собой часть светового спектра, способного нагревать предметы. Эти излучения нельзя увидеть, но их можно почувствовать кожей. Самым мощным источником ИК-излучения является солнце. Если находиться под его прямыми лучами, то можно ощутить тепло, которое и является инфракрасными волнами.

Интересный факт: любые тела излучают или передают ИК-тепло, включая и человеческое тело.

У всех бань есть одна общая особенность: в них тепло передается от одного объекта к другому. Выделяют такие методы передачи тепла:

  1. Волновой — в этом случае предметы нагреваются посредством инфракрасных волн.
  2. Контактный — во время прикосновения к холодному предмету происходит передача тепла, то есть, один предмет передает инфракрасное излучение, которое поглощается другим предметом.
  3. Конвекционный — при этом варианте один предмет нагревается промежуточным теплоносителем. Обычно это вода или воздух. В традиционной бане тело человека нагревается под воздействием разогретого воздуха.

Принцип действия ИК-сауны выглядит следующим образом:

  • Человек подвергается безопасному воздействию инфракрасных волн.
  • ИК-волны проникают внутрь кожи на 4 см, прогревая как ее, так и суставы, органы.
  • У человека усиливается потоотделение, при этом воздух этим излучением не нагревается.
  • Температура в самой сауне не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычных саунах она достигает 110 градусов.

Виды излучателей

Главным элементов инфракрасной сауны являются излучатели, которые производят волны разной длины, при этом чем короче волна, тем она сильнее нагревает предметы.

Выделяют следующие волны:

  • Короткие (до 2,5 мкм) — применяют для обогрева помещений с большой площадью.
  • Средние (от 2,5 до 50 мкм) — предназначены для обогрева помещений с большой площадью.
  • Длинные (от 50 до 250 мкм) — считаются самыми безопасными по причине их наибольшего приближения к излучению, исходящему от тела человека, которые равны 70-200 мкм. По этой причине человеческое тело не воспринимает излучение такой длины в качестве враждебного.

Для производства ИК-излучателей применяются следующие виды материалов:

  • керамика;
  • кварцевое стекло;
  • металл: инколой (сплав из железа, никеля и хрома, как правило, именно его чаще всего используют для изготовления излучателей для ИК-саун), нержавейка, оцинкованный или хромированный металл.

Девушка в инфракрасной сауне

Как влияет ИК-сауна на организм

Тем, кто не любит жаркие бани, точно придется по душе инфракрасная сауна, так как температура воздуха в ней не повышается более 60 градусов. Но даже этого достаточно для того, чтобы лучи проникали глубоко внутрь тела и прогревали организм лучше, чем в обычной бане.

Интересный факт: в русской бане тело прогревается на 3-5 мм, в то время как в ИК-сауне — до 4 см.

Длина ИК-волн от излучателей равна той же длине, что и тепловые волны, исходящие от тела человека. По этой причине человеческий организм воспринимает их в качестве своих родных и не мешают их проникновению.

Во время нахождения в ИК-сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что способствует уничтожению бактерий и болезнетворных микроорганизмов. Подобная процедура оказывает омолаживающее, лечебное и профилактическое воздействие.

Где купить и стоимость

Приобрести инфракрасную сауну можно в специализированных магазинах или сделать своими руками. Средние цены:

  • Инфракрасная кабина SAWO SR05-0500490 (финское производство, на 1 человека) — 185 тысяч рублей;
  • Инфракрасная сауна R02-JK71 — 154 тысячи рублей;
  • Сауна инфракрасная KOY H03-K61 (на 2 места) — 159000 руб;
  • Портативная сауна TW-PS04 инфракрасная — 31000 руб;
  • Одноместная ИК-сауна с керамическими излучателями — 117 тысяч руб;
  • Инфракрасная сауна helo — от 105 тысяч рублей одноместная и от 127 тысяч рублей двуместная;
  • Active heat инфракрасная сауна — от 120 тысяч рублей и от 174 тысяч рублей двуместная.

Многие пользователи в интернете вводят запрос “инфракрасные сауны eleiko” и ничего по нему не находят. Это связано с тем, что данная компания из Швеции занимается производством и продажей профессионального спортивного снаряжения: гирь, грифов, помостов, комплектов штанг и прочего для силовых видов спорта и фитнеса. Среди их ассортимента на официальном сайте ИК-саун не присутствует.

Чем отличается инфракрасная сауна от обычной?

Ниже перечислены сравнительные параметры ИК-сауны и обычной русской бани:

  1. ИК-сауна разогревается в течение 10-15 минут, в то время как для разогрева бани понадобится от одного до нескольких часов.
  2. Температура внутри ИК-кабинки составляет 45-60 градусов, в обычной бане она достигает 90-110 градусов.
  3. Сколько можно сидеть в инфракрасной сауне? Не более 30 минут, в то время как в обычной бане — от одного до двух часов, так как периодически приходится из нее выходить для восстановления сил.
  4. После сауны с инфракрасным излучением человек ощущает прилив сил и энергии, а после бани лишь сонливость и усталость.
  5. Принимать сауну с инфракрасными волнами можно хоть каждый день, в то время как посещать обычную баню рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.
  6. В ИК-сауне низкая энергозатратность, а в русской бане — высокая.

Действие всех бань и саун направлено на прогревание всего тела человека. РАзница есть только в достигнутом результате и видами бань.

Во время пребывания внутри сауны у человека наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выходят токсины, вредные вещества, вода и твердые вещества в виде натрия, свинца, медь и пр. При посещении ИК-сауны из организма выходит 80% воды и 20% токсинов, вредных и твердых веществ, в то время как в обычной бане организм теряет 95% воды и только 5% вредных веществ.

К тому же, сауна с инфракрасным излучением позволяет глубоко прогревать органы и ткани, а у русской и финской бани такого эффекта нет.

Плюсы и минусы инфракрасной сауны

У инфракрасной сауны есть свои преимущества и недостатки. К плюсам можно отнести:

  • Малая продолжительность процедуры — обычная баня предполагает несколько коротких заходов с последующим необходимым промежутком времени на восстановление, в то время как ИК-баню достаточно посетить лишь раз за один сеанс.
  • Легкая переносимость — так как температура в сауне невысокая, большая часть людей переносят ее без видимого дискомфорта и хорошо себя чувствуют на протяжении всего сеанса.
  • Тепловые сеансы можно проводить в любое время суток и даже утром. После процедуры ощущается прилив сил и энергии, а не разбитость и сонливость, как после обычной бани.
  • Компактный размер — такую сауну можно установить как в частном доме, так и в квартире. Она не занимает много места и потребляет энергии меньше, чем электрический чайник.

Минусы у ИК-сауны возникают только в случае ее неправильного использования или игнорирования правила пребывания в ней.

Мужчина и женщина находятся в ИК-сауне

Польза инфракрасной сауны для организма

Чтобы понять, нужна ли вам ИК-баня у себя дома или стоит ли ее посещать в фитнес-центрах и салонах красоты, нужно обратить внимание на то, какую пользу она приносит организму. Применение такой тепловой процедуры помогает справиться с различными заболеваниями, поэтому специалисты часто назначают ее в составе комплексного лечения.

Среди других полезных свойств и показаний к применению:

  • нормализация кровяного давления;
  • снижение уровня плохого холестерина в кровеносном русле;
  • регенерация тканей и травм после перелома, ушибов, вывихов;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • быстрое рассасывание синяков;
  • борьба с бессонницей и улучшение режима сна;
  • улучшение работы почек вследствие усиления кровообращения;
  • повышение защитных свойств организма;
  • терапия хронических ЛОР-болезней;
  • уменьшение выраженности и устранение болезненных ощущений в спине, мышцах, суставах;
  • устранение мигрени и менструальной боли;
  • улучшение деятельности нервной системы;
  • заживление шрамов, рубцов;
  • лечение болезней кожи (псориаз, угри, дерматит, перхоть и прочее).

Спортсмены используют ИК-сауну для устранения болезненных ощущений и быстрого восстановления организма. Это связано с тем, что исходящие от излучателей лучи помогают рассасывать молочную кислоту в мышцах, благодаря чему боль отступает. Именно поэтому рекомендована инфракрасная сауна после тренировки.

Чем полезна для женщин

Использование ИК-сауны помогает справиться с рядом косметических проблем, что особенно актуально для женщин, стремящихся отлично выглядеть.

Под воздействием инфракрасных волн у человека начинается активное потоотделение. Благодаря этому происходит очищение кожи и отторжение ороговевших клеток, что полезно женщинам с прыщами и угревой сыпью. Кстати, справиться с этой косметической проблемой помогут специальные маски для лица от прыщей.

Нередко инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах, что обусловлено свойством инфракрасной сауны эффективно справляться с целлюлитом и лишним весом. За полчаса проведения в тепловой кабинке можно израсходовать столько же калорий, сколько теряется при беге на 10 км.

Эффективна ли ИК-сауна для похудения? К сожалению, полученный результат может разочаровать. Похудеть при использовании тепловой процедуры можно лишь в том случае, если дополнительно заниматься спортом, придерживаться правильного питания или дополнительно принимать травы для похудения, применять специальные косметические средства. Также можно использовать инфракрасные штаны для похудения. Только в этом случае талия станет стройнее.

Посещать ИК-сауну можно только спустя 6 недель после родов

Беременным и кормящим женщинам

При беременности оздоровительные процедуры полезны для здоровья, так как они способствуют укреплению организма и общему улучшению самочувствия. В то же время будущим мамочкам нежелательно посещать ИК-сауну по причине того, что в ней происходит прогревание всего тела, в том числе живота и поясницы. А как на это отреагирует организм беременной женщины? Никто точно не знает.

Если же желание провести время в ИК-кабинке велико, перед ее посещением обязательна консультация со своим врачом.

При лактации нет никаких противопоказаний для тепловой процедуры. Но следует учитывать, что в такой сауне температура тела повышается до 38,5 градусов, что может привести к “перегоранию” грудного молока.

После родов и при отсутствии грудного вскармливания, то есть, ребенок находится на искусственном вскармливании, посещать ИК-сауну можно только через 6 недель. В противном случае это может привести к усилению кровотечения и общему ухудшению самочувствия.

Для детей

Инфракрасные волны благотворно воздействуют как на организм взрослого человека, так и ребенка. Правильное посещение и использование такого теплового устройства помогает оздоровить и улучшить общее состояние организма малыша, а также нормализовать его нервную систему.

Существуют определенные меры предосторожности, касаемо посещения ребенком ИК-сауны, которые важно соблюдать:

  1. Длительность нахождения в кабинке не должна превышать 15 минут.
  2. Разрешенная мощность излучения должна составлять 65%, в то время как для мужчин этот показатель равен 85%, женщин — 75%.
  3. На голове ребенка обязательно должна быть панамка, чтобы не допустить теплового удара.

Детям рекомендуется посещать соляные инфракрасные сауны. Их главным отличием от обычных является отделка материала — вместо дерева используется плитка из гималайской соли.

Перед проведением процедур обязательна консультация педиатра.

Как правильно принимать ИК-сауну

Существуют определенные правила посещения ИК-сауны, соблюдение которых позволяет добиться максимальной пользы от процедуры и не навредить организму. Вот они:

  1. Перед процедурой нужно выполнить демакияж и посетить душ.
  2. Запрещено наносить на тело любые косметические средства (молочко, крема, гели и т.д), так как это может спровоцировать ожоги или аллергию.
  3. Нежелательно за час до и после процедуры принимать пищу. Лучше принимать тепловую сауну на пустой желудок.
  4. Можно ли с телефоном в инфракрасную сауну? Нет, так как под воздействием ИК-волн устройство может перестать работать или это приведет к другим негативным моментам.
  5. В кабинку нужно взять сухое полотенце, которым следует вытирать выступающий пот, мешающий проникновению тепла и замедляющий прогрев тела.
  6. После сеанса необходимо выпить как можно больше чистой воды без газов. Во время прогревания организм теряет много воды, что чревато обезвоживанием.
  7. После ИК-сауны желательно принять теплый душ и отдохнуть четверть часа.
  8. Ухаживающие косметические средства разрешено наносить на тело после душа.

Фото инфракрасной сауны

Рекомендации

Какая польза и вред от ИК-сауны? Если придерживаться всех советов, которые были выше даны, то тепловая процедура будет только положительно влиять на организм. Вред же от сеанса возможен в том случае, если не соблюдать таких рекомендаций:

  • Перед сеансом обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и проконсультируйтесь с врачом.
  • Обязательно следите за длиной волн и мощностью излучения, в противном случае вероятно появление ожогов.
  • Продолжительность сеанса для взрослого составляет 30 минут, для ребенка — не более 15 минут.

Противопоказания

Несмотря на то, что инфракрасная сауна для организма человека полезна, вред от нее тоже может быть. Запретом для проведения тепловых инфракрасных процедур являются:

  • обострения заболеваний кожи;
  • любые опухоли и онкология;
  • прием лекарственных средств, так как это может привести к побочным эффектам;
  • менструация и другие виды кровотечений;
  • мастопатия;
  • болезни предстательной железы;
  • послеоперационный период;
  • заболевания гинекологического характера, например, фиброма, миома и др;
  • простуда и иные инфекционные заболевания;
  • анемия;
  • сердечная недостаточность;
  • гипотония и гипертония;
  • обострение цистита и нефрита;
  • наличие имплантатов в теле;
  • воспаления суставных сумок;
  • болезни суставов.

Во всех остальных случаях желательно проконсультироваться с врачом.

Отзывы врачей и владельцев

Валерий, терапевт

Действие инфракрасной сауны направлено на общее улучшение состояния организма и устранение некоторых косметических проблем. Во время беременности и при лактации ее желательно не посещать, так как это может привести к негативным последствиям.

Самира, специалист по питанию

Я рекомендую своим клиентам хотя бы раз в неделю посещать ИК-баню для оздоровления организма и снятия болевых ощущений после тренировок в спортивном зале. Насколько она эффективна для похудения? Если заниматься спортом и правильно питаться, то результат будет виден уже через месяц.

Светлана, 35 лет, владелец ИК-сауны

Пару лет назад поставила у себя в квартире ИК-кабинку. Для начала хотела просто справиться с целлюлитом и укрепить иммунитет. Но потом увидела и другие полезные свойства тепловых процедур: я стала меньше болеть, лучше засыпать и во мне появилось много энергии.

Юлия, 24 года, владелец ИК-бани

Мы с мужем сторонники здорового образа жизни, поэтому когда появилась возможность, самостоятельно при помощи специального оборудования сделали у себя дома инфракрасную сауну. После нескольких процедур у нас самочувствие ухудшилось, как потом выяснилось, была слишком завышена мощность излучения. В остальном, все в порядке, мы довольны. Стали меньше болеть, исчезли прыщи и угри, даже гематомы стали быстрее рассасываться.

Инфракрасная сауна способствует укреплению организма и решению ряда косметологических проблем. В то же время важно понимать, что она не является панацеей, при проблемах с лишним весом и целлюлитом нужно заниматься спортом и также использовать косметические обертывания, чтобы справиться с проблемой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *